應(yīng)對(duì)霧霾天氣，我們?cè)撟鍪裁矗?/div>
發(fā)布時(shí)間：2016/12/22 16:54:40 瀏覽次數(shù)：3099次
近日來(lái)，連續(xù)的霧霾天氣讓廣大市民呼吸道疾病增加多，到醫(yī)院急門(mén)診就診病人明顯增多，嚴(yán)重影響了大家的日常工作與生活，為預(yù)防霧霾天氣給人們帶來(lái)的呼吸道疾病危害，市中醫(yī)院急診科給大家提個(gè)醒，可以采用以下五個(gè)預(yù)防措施來(lái)預(yù)防：
1、少出門(mén)，外出戴霧霾防護(hù)口罩。
減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。老年人在霧霾天氣時(shí)不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并減少活動(dòng)量。如果外出需戴口罩，要選用能阻擋PM2.5顆粒的醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，做好個(gè)人衛(wèi)生。
2、飲食清淡多喝水。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、適量補(bǔ)充維生素D。
這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
4、少抽煙。
煙草在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是雪上加霜，因此抽煙者盡量少抽煙。
5、少開(kāi)窗，室內(nèi)加放空氣凈化器。
在霧霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，將窗戶打開(kāi)一條縫，時(shí)間以每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜�？梢杂每諝鈨艋饔行У膬艋覂�(nèi)空氣，通過(guò)空氣的循環(huán)流動(dòng)，用吸附、殺滅、沉降、分解、轉(zhuǎn)化等各種類(lèi)型的凈化方式將空氣中的污染物，也可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠色冠葉類(lèi)植物以?xún)艋覂?nèi)空氣。
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