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    穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復(fù)的重要條件。對于情緒不穩(wěn)，易激怒、焦慮及抑郁的患者，應(yīng)保持樂觀、豁達的性情，平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉(zhuǎn)移對病癥的注意力，而且以“靜”的習(xí)慣克服“躁”的不良情緒。有資料表明，在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中，有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良環(huán)境，避免不良剌激，是更年期心理保健的一項重要措施。

    規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴(yán)重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡。女性由于雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，而造成性交困難或疼痛時，可用潤滑劑或服用雌激素（在醫(yī)生的指導(dǎo)下），同時注意會陰部清潔，避免泌尿系統(tǒng)感染。轉(zhuǎn)移煩躁情緒，增進身體健康。

    積極參加體育活動，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，而且還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質(zhì)的功能得到調(diào)節(jié)，對失眠、精神抑郁等也有良好的治療作用。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

    要適當(dāng)控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同時，應(yīng)多食髙蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣高的食物，如牛奶、乳制品、小魚、蝦、想和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。這樣情緒調(diào)暢，容易度過更年期。