睡眠是人體自我修復(fù)的過程，人體在睡眠狀態(tài)下是激素分泌最旺盛的時候，充足的睡眠是化妝品的前提。女性生命活動的健旺，全靠人體消化功能的滋養(yǎng)。睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會減弱機(jī)體抗御病原體的能力，引起身體血液循環(huán)的不正常，損害皮膚健康，使皮膚表面毛細(xì)血管代謝失調(diào)，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采，加速生命的衰老。因此女士們?nèi)粝氡３趾米约旱哪槻科つw，務(wù)必養(yǎng)成在子時前入睡的習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，天地運(yùn)行到子時的時候，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始慢慢生發(fā)，生命力是最強(qiáng)勁的。只有人體的陰陽配合于天地的陰陽，人才能從天地間獲得相應(yīng)的能量，補(bǔ)充我們消耗掉的陽氣。如果你晚上開夜車，白天睡覺，即使睡覺的時間夠了，但仍有質(zhì)量上的差別。白天醒著，晚上睡覺，才是健康的生活方式。
臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠且對養(yǎng)顏大有裨益�？梢宰鲂┻m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、柔軟體操等。
入睡前作面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情，如愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。
美女睡眠保健五部曲
活動脖頸：
頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。
刺激、活動肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。
壓手掌：
雙手平舉在胸前；吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。
舒展背脊：
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做1次。
彎曲腳趾，刺激腦部：
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
