“三伏天”是一年中氣溫最高，并且最潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。這個時候也是人體陽氣最盛，驅除體內寒濕的最好時機，熱在“三伏”同時也是養(yǎng)在“三伏”，武安市中醫(yī)院在此為大家歸納幾點養(yǎng)生知識。
一、熱水泡腳，祛濕邪
很多人在進入伏后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)的作用。
二、吃絲瓜，賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜含有人參中所含的成分 ---- 皂苷，非常適合伏天食用，解暑防燥。
新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。
做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
三、“三伏天”開空調，26℃最合適
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調房內有關。室內外溫差過大是空調致病的最主要的原因之一，雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產(chǎn)生一系列不適的反應，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
所以室內外溫差不應太大，一般在八至十度左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
總的來說，在“三伏天”要少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒，少抽煙。另外，要做好心理調節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。還要結合自己不同的體質科學地度過煩惱的“三伏天”。
