炎炎夏日，很多人喜歡宅在房間，吹著冷風(fēng)，吃著冰淇淋，或者再來點(diǎn)冰鎮(zhèn)西瓜，卻不知“冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱”。一味貪涼食冷，會導(dǎo)致身體各種不舒服。夏季天熱，人體毛孔開放，氣血向外走，貪食冷飲，最容易損傷人體陽氣。此外，夏季雨水過多，脾的濕邪相對較重，濕為陰邪，易傷陽氣。因此夏季的衣食起居，更應(yīng)注意保養(yǎng)人體陽氣，不要太過貪涼。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰�！标枤馐軗p，會導(dǎo)致很多疾病。因此，夏天應(yīng)當(dāng)“熱”著過。
飲食忌過于生冷
《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜。”現(xiàn)實(shí)生活中，冷飲啤酒、西瓜冰棍等不宜多吃，老人、孩子及脾胃虛弱的人更不能貪食。貪食飲冷會導(dǎo)致上呼吸道感染、普通感冒、偏頭痛、支氣管哮喘、急慢性胃腸炎、消化不良、胃腸功能紊亂、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、面神經(jīng)麻痹、蕁麻疹、月經(jīng)不調(diào)、空調(diào)病等疾病。
穿衣忌過分暴露
夏天人體陽氣外散，不能及時(shí)有效的顧護(hù)人體，加之毛孔開泄，容易為風(fēng)寒之邪所侵犯。這時(shí)更要注意保護(hù)人體，穿衣不要過分暴露，尤其要注意保護(hù)人體腹部、肩背、腰膝關(guān)節(jié)等重要部位，以免受涼引起腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等。女性尤其需要“熱養(yǎng)”，不穿露臍裝、露背裝。
睡眠忌低溫涼風(fēng)
夏天日照時(shí)間較長，人的睡眠時(shí)間相對縮短，加之天熱心煩，往往會出現(xiàn)入睡困難，不少人喜歡吹著空調(diào)入睡，入睡以后，人體循環(huán)代謝減慢，抵抗力也隨之下降，很容易感染風(fēng)寒，引起感冒、腹瀉、肩背疼痛等。因此，睡著之后尤其要注意保暖防寒，所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。
運(yùn)動忌大汗驟冷
夏季活動后很容易大量出汗，這時(shí)候更應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充人體水分及鹽分，不能過度貪食冷飲，冷水沖澡或者直接進(jìn)入空調(diào)冷風(fēng)處。驟熱驟冷，人體不適，很容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，胃腸功能紊亂。汗出當(dāng)風(fēng)，毛孔閉塞，熱氣郁閉于體內(nèi)，也會影響皮膚正常排泄功能，出現(xiàn)皮膚問題。
解熱防暑多喝熱茶
夏季解熱防暑多喝熱茶，不僅解渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱，或者提前準(zhǔn)備一些溫開水、綠豆湯等。天氣炎熱，人的情緒容易急躁，宜多食綠色蔬菜。
中醫(yī)認(rèn)為“冬吃蘿卜夏吃姜”，就是因?yàn)橄募救梭w陽氣散布于體表，中焦脾胃相對不足，加之梅雨季節(jié)，濕氣最盛，過于貪涼飲冷，容易引起腸胃不適，腹痛泄瀉。生姜是溫性藥物，具有溫胃健脾，散寒除濕之功�！跋某越闭窍奶臁盁帷敝^的最好理由。
夏季 “熱”著過，不等于要忍受酷暑，溫度太高人易出現(xiàn)心煩急躁，倦怠乏力，還可能因?yàn)楦邷囟惺�。所以，不同的人要根�?jù)自己體質(zhì)及身體反應(yīng)來判斷，清涼舒適，不冷不熱的感覺最理想，根據(jù)外界環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物。寧事溫補(bǔ)，勿過寒涼。
