12月22日冬至，宣告“數(shù)九寒天”正式到來。中醫(yī)專家提醒，溫暖的室內(nèi)、熱食與戶外寒冷天氣形成強烈反差，一些慢性疾病患者應(yīng)注意避免冷熱交替刺激發(fā)病。此外，養(yǎng)生注意“養(yǎng)藏”，鍛煉身體不可大汗淋漓，老年人運動應(yīng)選擇在下午三四點鐘，年輕人需注意勿通宵狂歡或熬夜加班。
北京德勝門中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李燕主任介紹，冬至是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點，此時更需要合理膳食、適當運動，強身健體。冬至意味著“數(shù)九寒天”的到來，除了哮喘、慢性支氣管炎、流感等疾病寒冬時節(jié)高發(fā)外，寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，血壓不穩(wěn)，心腦血管疾病進入高發(fā)時節(jié)。此外，一些慢性疾病經(jīng)過“冷熱交替”刺激后極易發(fā)作。例如三叉神經(jīng)痛患者就應(yīng)注意保暖，避免冷風直接刺激面部,同時避免“在戶外寒冷天氣吃熱燙食物”等冷熱交替刺激口腔、面部的情形，以免造成面癱。面癱后遺癥患者更需要注意，盡量減少外出。
冬至之后要格外注意“養(yǎng)藏”，晨練要看天氣，見到陽光才出門，鍛煉的時候不要大汗淋漓，要“收”一些，注意保護好脖子、肩膀、腰部、膝蓋等脆弱部位。老年人要在太陽出來后出門，最好的運動時間是在下午的三、四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。同時不要刻意用身體“對抗”寒冷，冬泳等運動要量力而行。此外，年輕人需注意勿通宵狂歡或熬夜加班，在生活節(jié)奏上可以適當“慢一點”。
在飲食上，民間素有冬至后進補的習俗，因為冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。很多人會大量攝入高蛋白、高熱量食物，但醫(yī)生提醒，現(xiàn)代人的營養(yǎng)狀況并不需要多進補，喝熱水、進熱食就可以達到暖身補氣的效果，也可多吃些黃豆、紅棗、花生、糯米補充能量。如果感冒咳嗽，就要暫停進補，感到疲勞、體力差時，不要光想著進補了事，而是要注意調(diào)節(jié)起居飲食，注意鍛煉身體。
