炎熱的三伏天，人們都感覺到熱、憋悶、很多人有暈乎乎的感覺。武安市中醫(yī)院提醒大家，炎熱的天氣里，一定要小心中暑。那么如何平安度過三伏天呢，只有掌握了正確的方法，才能有效避免中暑的發(fā)生。
夏日最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等，準備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精等，以備不時之需。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5—2.2升水。出汗較多時可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的的營養(yǎng)之需。在高危環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利于生理機能的恢復，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。此外，注意午休，中午睡1~2小時，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。
夏日，對體力勞動者來說，戶外作業(yè)最好戴上遮陽帽，不要在陽光下停留太久。出現(xiàn)早期癥狀，及時撤離高溫現(xiàn)場。避免高溫下、通風不良處強體力勞動，避免穿不透氣的衣服勞動，進食含鹽飲料以不斷補充水和電解質(zhì)的流失。當高溫下作業(yè)無法避免時，需要改善工作條件，加強防護措施，盡可能補充丟失的水分和鹽分。
