天氣轉(zhuǎn)涼或者低溫開了一晚上空調(diào)，早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì)有劇烈的疼痛感。出現(xiàn)這種情況，您很有可能是“落枕”了。
為什么會(huì)發(fā)生落枕？
頸肩部肌肉的過(guò)度使用、不良的睡眠姿勢(shì)或寒濕的環(huán)境因素，都可能引起頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)紊亂或頸肩部肌肉痙攣，從而造成局部缺血性疼痛和活動(dòng)受限。
誘發(fā)落枕的常見原因
伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間使用掌上數(shù)碼產(chǎn)品導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損；睡眠姿勢(shì)不正確，枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理；睡前或睡中頸肩部受寒濕空氣的侵襲；既往頸肩部組織有損傷，如已確診的頸椎病或肩周炎；缺少運(yùn)動(dòng)，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應(yīng)。
有的人落枕后自我拉伸、或者去按摩針灸就起到很好效果；可有的人接受一樣的治療方法卻效果不佳。
其實(shí)，落枕也有分類型：
（1）肌肉緊張型落枕
一般起因于某處肩頸肌肉過(guò)度收縮(一般在痛處的對(duì)側(cè)肌肉)，在轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)拉扯我們脖子所引起的疼痛。這種落枕類型，針對(duì)緊張的肩頸肌肉做伸展或按摩會(huì)有效果。
（2）頸椎卡住型落枕
一般起因于頸部小面關(guān)節(jié)卡住，在轉(zhuǎn)頭時(shí)關(guān)節(jié)軌跡不順?biāo)鸬奶弁�。這種落枕類型，針對(duì)緊張的肩頸肌肉做伸展或按摩則會(huì)沒(méi)有效果。
那么如何辨別上述兩種類型的落枕呢？
分辨方法：把肩膀聳高，再轉(zhuǎn)頭。一般來(lái)說(shuō)，肌肉緊張型落枕會(huì)比較不痛；頸椎卡住型落枕則會(huì)還是一樣痛。因此，針對(duì)不同類型的落枕，所選擇的治療方案要對(duì)癥。而對(duì)于治療操作者來(lái)說(shuō)，掌握多種治療技術(shù)才能起到更好的效果，比如說(shuō)MET技術(shù)、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、整脊正骨手法。
急性落枕的自我處理
推薦以下方法治療急性落枕：患者仰臥、頭下墊一個(gè)枕頭或熱敷包，休息1到2分鐘之后，開始做頭部旋轉(zhuǎn)到患側(cè)的運(yùn)動(dòng)。在轉(zhuǎn)到患側(cè)極限時(shí)，慢慢的做一些小角度的旋轉(zhuǎn)震動(dòng)，患者可能感到不舒服，但不會(huì)感到很痛。五分鐘的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)使肌肉痙攣減少、活動(dòng)度增加�；颊唠m然還會(huì)覺(jué)得不舒服，但是不會(huì)一動(dòng)就劇痛，他們可能在20分鐘內(nèi)就可以無(wú)痛的旋轉(zhuǎn)頸部。但是頸部側(cè)屈仍然會(huì)痛。而且患者站起來(lái)時(shí)還是會(huì)痛，但是比之前會(huì)好很多。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，很多患者第二天幾乎好了90%。
如果這樣的治療無(wú)效的話，很可能就不是急性落枕這個(gè)問(wèn)題。還有需要記住的一點(diǎn)是急性落枕不會(huì)引起頭痛，也不會(huì)引起神經(jīng)根癥狀，而且疼痛一定是單側(cè)的。
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