2018年2月4日是立春節(jié)氣，立春養(yǎng)生常識(shí)有哪些?立春之際我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)自己?怎么做才是立春養(yǎng)生的最佳方式?養(yǎng)生從來就不是單面的，它是多面的，不管是生活起居，還是飲食習(xí)慣，都要面面俱到，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的最終目的。如果你不知道立春怎么養(yǎng)生，市中醫(yī)院告訴大家：2018立春養(yǎng)生需從這三大方面著手。
起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時(shí)留意日常生活細(xì)節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹(jǐn)慎，不可驟減。立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊�。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風(fēng)，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。
立春后，進(jìn)入春季是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，健身保健從運(yùn)動(dòng)鍛煉做起，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨�！币惶熘星宄渴顷�(yáng)氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季，清晨最適合運(yùn)動(dòng)。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯(cuò)的選擇。
春天陽(yáng)氣生發(fā)，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜。所以，從立春開始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。原則上提倡增加戶外活動(dòng)，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。但在日常生活鍛煉時(shí)，還要注意做好各種防護(hù)工作。風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出，實(shí)在無法避開時(shí)，要帶好圍脖、帽子，護(hù)好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時(shí)不要減得過多，防止感冒。
立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發(fā)和流行季節(jié)。所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，市中醫(yī)院專家建議，要消滅傳染源。家里辦公室等室內(nèi)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。
