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俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。

腹部，是多個(gè)重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部，女子胞（子宮）也在腹部。

中醫(yī)認(rèn)為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。

如何能夠“腹軟如綿”？你只需學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作。

可在晚間入睡前或者早晨起床前進(jìn)行，取仰臥位，全身放松。

揉腹前先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服，若環(huán)境溫暖的話，可露出肌膚進(jìn)行按摩。 

腹部按摩的具體操作：

‍雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

‍雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

‍用左手手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。

最后重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動(dòng)，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。

揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣�、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。

揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯地提高大小腸的蠕動(dòng)次數(shù)，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

因?yàn)楦共繛槲附?jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對(duì)痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。