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養(yǎng)生專欄
應對霧霾天氣,我們該做什么?
  發(fā)布時間:2016/12/22 16:54:40   瀏覽次數(shù):3097次 

近日來,連續(xù)的霧霾天氣讓廣大市民呼吸道疾病增加多,到醫(yī)院急門診就診病人明顯增多,嚴重影響了大家的日常工作與生活,為預防霧霾天氣給人們帶來的呼吸道疾病危害,市中醫(yī)院急診科給大家提個醒,可以采用以下五個預防措施來預防:

1、少出門,外出戴霧霾防護口罩。
減少出門是自我保護最有效的辦法。老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練,建議只在室內做些簡單活動,并減少活動量。如果外出需戴口罩,要選用能阻擋PM2.5顆粒的醫(yī)用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚,做好個人衛(wèi)生。
2、飲食清淡多喝水。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、適量補充維生素D。
這個季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。
4、少抽煙。
煙草在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質,會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是雪上加霜,因此抽煙者盡量少抽煙。
5、少開窗,室內加放空氣凈化器。
在霧霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,將窗戶打開一條縫,時間以每次半小時至一小時為宜?梢杂每諝鈨艋饔行У膬艋覂瓤諝,通過空氣的循環(huán)流動,用吸附、殺滅、沉降、分解、轉化等各種類型的凈化方式將空氣中的污染物,也可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠色冠葉類植物以凈化室內空氣。 
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