月經(jīng)對于每個女性來說，那是至關(guān)重要的，女性月經(jīng)周期分為四期，武安市中醫(yī)院婦科告訴您怎樣根據(jù)每期不同的生理特點(diǎn)分別進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
第一階段，月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的1-3天）。此期，經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。忌食寒涼的食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時忌吃辛辣食物，辛辣之品容易動血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來說，此期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。
第二階段，陰長期（月經(jīng)4-12天）。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意：一是要避免熬夜，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼。如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。
第三階段，排卵期（兩次月經(jīng)中間的3-5天）。隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的過程。排卵期時間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在此期安排同房，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。
第四階段，陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮）。此期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃，3-5枚即可。女性在此期應(yīng)注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽氣，導(dǎo)致宮寒不孕。
