食療是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的鎮(zhèn)定、安神效果。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。所以只要選對食物，就能輕松吃出優(yōu)質(zhì)睡眠。
失眠是一種常見的病癥，包括入睡困難、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等癥狀。失眠可引起疲勞倦怠、全身不適、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，甚至還會引起精神疾病。
食療是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的鎮(zhèn)定、安神效果。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。所以只要選對食物，就能輕松吃出優(yōu)質(zhì)睡眠。
大棗
大棗具有補血益氣、安心寧神的功效，適用于因氣血不足引起的失眠。
蓮子
蓮子養(yǎng)心安神，對心悸失眠有很好的療效。
龍眼
龍眼具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，特別適合心悸失眠患者食用。
荔枝
荔枝對大腦有補養(yǎng)的作用，能夠改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。
核桃
核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素E，非常適合失眠的老年人食用；
橄欖
橄欖所含的營養(yǎng)元素能幫助安神定志。
香蕉
香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可幫助快速進入睡眠，增強記憶力預防神經(jīng)衰弱。
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