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造成齲病與牙周疾病的共同因素是牙菌斑。牙菌斑實(shí)際上是一種生物膜,它們是由大量不同類型細(xì)菌構(gòu)成的生物菌落,非常致密。它們隱藏在細(xì)長粘膜包衣下面,尤其是在牙刷刷毛難以觸及部位,使清除更加困難。從預(yù)防角度看，去除牙菌斑是保持口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。應(yīng)對(duì)常規(guī)的刷牙習(xí)慣加以改善,及時(shí)有效地清除牙菌斑。清除牙菌斑最簡單的辦法就是依靠正確的刷牙方法和適合的刷牙工具。使用電動(dòng)牙刷以及使用牙線已成為去除生物膜牙菌斑有效的辦法。手動(dòng)刷牙時(shí)，每次至少2-3分鐘，每天早晚各刷一次，不僅刷牙齒，還要清理牙齦和口腔黏膜。此外，使用牙線清潔牙齒相鄰間隙，可以清理牙刷清理不到的“死角”,有條件的話還可使用牙間隙刷清潔牙齒之間的縫隙。

沒有人會(huì)喜歡聞口臭。預(yù)防口臭首先要注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持每天早晚刷牙，使用牙線，不要怕麻煩。許多細(xì)菌不僅會(huì)選擇牙齒間隙作為居住地，還會(huì)在容易被人忽視的舌頭上安家。每天使用刮舌器進(jìn)行一次清潔，能清理這一區(qū)域。此外，飯后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)�漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬�有氟和茶多酚，可以防齲齒，對(duì)預(yù)防牙齦炎也有好處。建議每半年到口腔科檢查有無齲齒、牙周病，如有必要做超聲潔治。

如果牙菌中的細(xì)菌與糖作用，就會(huì)誘發(fā)齲齒。建議大家少吃糖。吸煙、飲酒、喝咖啡、紅茶以及蔥、蒜等辛辣刺激食物也盡量避免。一方面，它們?nèi)菀滓�起口臭，另外，常抽煙、喝咖啡、紅茶等也是牙齒容易著色的原因。