夏季做好防曬工作，避免肌膚因?yàn)樽贤饩�的侵襲造成光過敏和老化，是不少白領(lǐng)女性最看重的保養(yǎng)大事。防曬除了打傘、戴墨鏡、涂防曬霜外，還要注意勿吃光敏性食物。
光敏性食物有哪些
光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來說，光敏性食物經(jīng)消化吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會隨之進(jìn)入皮膚，如果在這時照射強(qiáng)光，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)裸露部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
一些含葉綠素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都屬于光敏性食物。常見光敏性食物有：灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等，除此之外，“光敏性海鮮”包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，它們同樣含有光敏物質(zhì)，也需留意。
防曬抗光敏食物有哪些
有光敏性食物，也有抗光敏性食物，它們有：
含維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以，尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力，尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
堅(jiān)果
對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物�？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。
薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
