眾所周知，只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床、新的生命才會孕育出來。大家都期待漂亮又聰明的寶寶，所以大家才會積極地進行科學(xué)備孕工作。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質(zhì)量寶寶，離不開高質(zhì)量的精子與卵子。
在臨床工作中，經(jīng)常被問到“醫(yī)生，我們?nèi)绾翁岣呗炎淤|(zhì)量，飲食上需要注意什么？”，下面武安市中醫(yī)院婦科醫(yī)生告訴大家應(yīng)該怎么做。
一、 如何提高卵子質(zhì)量？
1.適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
生命的意義在于運動，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女性的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進行有規(guī)律的運動，以提高身體各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。
2.及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分
血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在經(jīng)期多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以補充卵子的養(yǎng)分。
3.遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子品質(zhì)
電腦輻射影響卵子的質(zhì)量，盡量遠(yuǎn)離和避免電腦輻射。
4.保持好心情，卵子品質(zhì)更佳
現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，使人的生活、工作壓力較大。當(dāng)壓力延續(xù)存在時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因此備孕期間恰當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
二、 提高卵子質(zhì)量吃什么？
1.鮮蔬水果：如黃瓜、香菇、胡蘿卜、茄子、蘋果等，它們所含的生物活性物質(zhì)能調(diào)整脂質(zhì)代謝，補充維生素，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
2.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。海藻類食物含碘、鈣較高，能調(diào)節(jié)平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
3.韭菜：補腎溫陽，潤腸通便，所含的粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
4.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。
