歸納有關(guān)“毒”的理論和說法，發(fā)現(xiàn)很多都將宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等彼此之間原本并不是很搭界的東西一同列入了“毒”的范疇，其中，宿便的出現(xiàn)率最高。
什么是宿便？
一般情況下，宿便是對(duì)儲(chǔ)留于腸道幾天而未排出大便的簡(jiǎn)稱。其實(shí)，醫(yī)學(xué)上并不存在“宿便”的概念，因?yàn)閺氖澄锏南^程來看，食物經(jīng)過消化吸收后轉(zhuǎn)化為大便需要經(jīng)歷一系列過程，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合后，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外，大概需要24小時(shí)~48小時(shí)的時(shí)間，因此大便在排出體外前在腸道內(nèi)均有一定的時(shí)間停留，有一個(gè)由稀到軟的過程，這是大便形成的自然過程和規(guī)律，因而每個(gè)正常人體內(nèi)都有一定的大便存留。
對(duì)于我們來說，每天正常的排便是人體生理的需求，一般來說每天一次大便，成形的軟便最好。但如果刻意清毒，通過藥物干預(yù)或者灌腸等方法促進(jìn)大便提早排出，會(huì)導(dǎo)致大便次數(shù)增多和慢性腹瀉，同時(shí)也會(huì)使食物吸收不完全，長(zhǎng)期如此的話容易導(dǎo)致腸道紊亂并引發(fā)一系列腸道疾病。
刻意通便有害無益
如果長(zhǎng)期一天超過2次以上的大便，食物殘?jiān)蛭詹煌耆�，大便容易稀軟，肛周皮膚多次的擦拭和稀便殘留容易引起皮炎及濕疹，肛門直腸末端容易引起痔靜脈充血、肛墊下移等，從而引發(fā)痔病、肛管炎、肛竇炎等。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于飲食不節(jié)等，傷及脾胃而滋生內(nèi)濕，濕與熱結(jié)，下注肛門，而誘發(fā)諸肛腸疾病。另外，慢性腹瀉還容易引起腸黏膜水腫甚至腺體增生形成腸息肉，久而久之就有癌變的可能。因此，對(duì)正常大便的人來說，刻意的通便排毒對(duì)身體是有害而無益的。另外，對(duì)于便秘的患者，雖然習(xí)慣性便秘可導(dǎo)致引哚、胺類等毒素儲(chǔ)留，從而引起腹脹、食欲減退、睡眠不好、臉色晦暗甚至息肉增生及癌變等，但濫用瀉藥尤其是接觸性瀉藥（又稱刺激性瀉藥）就更加重便秘，因?yàn)榻佑|性瀉藥成分中的蒽醌類可使致癌物質(zhì)堆積于腸壁，久而久之甚至形成腸癌。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾胃受損，脾失健運(yùn)，氣滯血瘀所至。因此，對(duì)于便秘患者來說，調(diào)理大便主要應(yīng)從體質(zhì)的鍛煉和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整入手，促進(jìn)腸道自我的恢復(fù)。如果一味用通便的藥物，雖然暫時(shí)能緩解便秘癥狀，卻治標(biāo)不治本，久而久之反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，加重病情。如果長(zhǎng)期用瀉藥還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和腸炎、醫(yī)源性便秘等。
飲食調(diào)節(jié)可有效改善便秘
長(zhǎng)期通過刺激性瀉藥刻意排便有導(dǎo)致大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，那么大腸癌的形成還與哪些不良的生活習(xí)慣有關(guān)呢？從醫(yī)學(xué)的角度來說，大腸癌的形成是多種因素共同作用的結(jié)果，包括飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、遺傳因素、某些特定的病毒感染、結(jié)腸息肉及慢性炎癥等。而近年來根據(jù)實(shí)驗(yàn)室和流行病學(xué)研究，提示高脂肪、高蛋白及低纖維素飲食可能與結(jié)腸癌的發(fā)生有關(guān)。因?yàn)樵谶@種膳食條件下，糞便中產(chǎn)生的致癌物會(huì)增多，同時(shí)低纖維飲食會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，排便時(shí)間延長(zhǎng)，從而使致癌物質(zhì)與大腸黏膜的接觸時(shí)間延長(zhǎng)，罹患大腸癌的幾率增大。因此，食用粗纖維、低蛋白、低脂肪的食物和水果，可以有效改善便秘情況，從而降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
保護(hù)腸道多方面
要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如定時(shí)排便，最好每天一次大便，避免久忍大便，有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)如廁等。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出，必要的運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
積極治療肛腸部疾病有相當(dāng)部分大腸癌是由于肛腸疾病慢性遷延所致的，如結(jié)腸息肉、肛乳頭瘤、潰瘍型結(jié)腸炎等，這些疾病如果不能得到及時(shí)有效的治療，有遷延成結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。總而言之，對(duì)于正常排便的人來說，萬不可盲目跟從所謂“排毒”風(fēng)潮而擅用瀉藥增加大便次數(shù)，這對(duì)身體是有百害而無一利的，這樣不但不能達(dá)到養(yǎng)生的目的，反而有誘發(fā)肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期服用瀉藥甚至有誘發(fā)結(jié)腸黑變病和大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于長(zhǎng)期便秘患者，要去醫(yī)院檢查，排查引起便秘的原因，分辨功能性便秘和器質(zhì)性便秘，對(duì)癥治療，避免盲目用藥和過度用藥。若長(zhǎng)期依賴瀉藥，不但達(dá)不到治療的目的，反而更加重腸道的負(fù)擔(dān)，造成對(duì)藥物的過度依賴。長(zhǎng)此以往，將使腸道功能進(jìn)一步退化，失去重建腸道正常功能的機(jī)會(huì)。因此，排便次數(shù)并非越多越好。合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的排便和生活習(xí)慣，才是遠(yuǎn)離大腸癌和肛腸疾病的正確選擇。
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