12月22日冬至，宣告“數(shù)九寒天”正式到來(lái)。中醫(yī)專家提醒，溫暖的室內(nèi)、熱食與戶外寒冷天氣形成強(qiáng)烈反差，一些慢性疾病患者應(yīng)注意避免冷熱交替刺激發(fā)病。此外，養(yǎng)生注意“養(yǎng)藏”，鍛煉身體不可大汗淋漓，老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在下午三四點(diǎn)鐘，年輕人需注意勿通宵狂歡或熬夜加班。
北京德勝門中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李燕主任介紹，冬至是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)更需要合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。冬至意味著“數(shù)九寒天”的到來(lái)，除了哮喘、慢性支氣管炎、流感等疾病寒冬時(shí)節(jié)高發(fā)外，寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，血壓不穩(wěn)，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)時(shí)節(jié)。此外，一些慢性疾病經(jīng)過(guò)“冷熱交替”刺激后極易發(fā)作。例如三叉神經(jīng)痛患者就應(yīng)注意保暖，避免冷風(fēng)直接刺激面部,同時(shí)避免“在戶外寒冷天氣吃熱燙食物”等冷熱交替刺激口腔、面部的情形，以免造成面癱。面癱后遺癥患者更需要注意，盡量減少外出。
冬至之后要格外注意“養(yǎng)藏”，晨練要看天氣，見(jiàn)到陽(yáng)光才出門，鍛煉的時(shí)候不要大汗淋漓，要“收”一些，注意保護(hù)好脖子、肩膀、腰部、膝蓋等脆弱部位。老年人要在太陽(yáng)出來(lái)后出門，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午的三、四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。同時(shí)不要刻意用身體“對(duì)抗”寒冷，冬泳等運(yùn)動(dòng)要量力而行。此外，年輕人需注意勿通宵狂歡或熬夜加班，在生活節(jié)奏上可以適當(dāng)“慢一點(diǎn)”。
在飲食上，民間素有冬至后進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，因?yàn)槎臼巧鷻C(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。很多人會(huì)大量攝入高蛋白、高熱量食物，但醫(yī)生提醒，現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)狀況并不需要多進(jìn)補(bǔ)，喝熱水、進(jìn)熱食就可以達(dá)到暖身補(bǔ)氣的效果，也可多吃些黃豆、紅棗、花生、糯米補(bǔ)充能量。如果感冒咳嗽，就要暫停進(jìn)補(bǔ)，感到疲勞、體力差時(shí)，不要光想著進(jìn)補(bǔ)了事，而是要注意調(diào)節(jié)起居飲食，注意鍛煉身體。
